nogi i

"kYLo-_-" Cholernie ciężko przytyć - zacznij ćwiczyć nogi i plecy oraz jeść to urośniesz. Albo kupuj odżywki i suple ciężarówkami - bez diety - zostań dalej tak samo silny i zmasowany jak jesteś.

duże ciężary, mniej powtórzen. Rób często nogi i kręć aero duzo

a to wyciąg, górny i dolny, dodatkowo dorobiłem uchwyt na nogi i siedzonko pod (_!_) do ćwiczenia pleców, zeby nie siedzieć na podłodze:)

[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Nie wiem czemu tak się ścieniowałem przez te 10 lat z hakiem, ale chyba już nie odzyskam tamtej pary. Kupa czasu, spokojnie do przodu, będzie jeszcze lepiej. Co do drazka - krzeslo/ławka pod nogi i sobie nimi pomagasz sie podnosić, opuszczasz się sam powoli.

[...] czy martwe ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Normalnei czyli jak ? xd z maszyn to tylko nogi i czasami(co 2tyg moze) triceps ;)

[...] : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i piersi, ale w sumie to chyba równomiernie wszędzie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba od góry w dół Przez pewien czas byłam na diecie dukana, to była [...]

[...] jak tłuszczową na naszym organizmie rozkłada się w miarę równomiernie. Oczywiście są pewne miejsca gdzie zawsze magazynowane jest jej więcej, u mężczyzn brzuch, a u kobiet nogi i pośladki. Niektóre osoby mają tendencję do odkładania jej w innych miejscach, np. na twarzy. Nie jest to jednak takie Istotne. Proces kształtowania sylwetki to nie rok [...]

martwy ciąg: nogi i łokcie troszkę ugięte plecy proste (najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto Cię skoryguje) i przez cały czas ciężar ciągniesz wzdłuż swojego ciała, jak najbliżej go

Ja bym Ci radzil na poczatek boks+bjj a po roku zamien boks z tajem i trenuj MT+bjj i bedzie gites. Zrob tak dlatego ze w MT jest spory nacisk na nogi i klincz a mniejszy na rece natomiast w boksie sobie za***iscie lapki wytrenujesz

ssmanbor dziekuje za cenne uwagi, a na temat pompek na klate i na nogi i brzuch dasz jakies rady?

[...] zastoju i przetrenowania. Jest wiele rodzajow treningow (partia raz, dwa, trzy razy w tygodniu). Jesli zdecydujesz sie na splita raz w tygodniu nie lacz nog z plecami kosztem osobnego treningu na biceps. Najlepiej wklej swoj plan, gdyz dwa cwiczenia na nogi i na plecy to raczej za malo, natomiast dwa cwiczenia na biceps czy triceps juz w sam raz.

[...] Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz więcek kcal niż potrzebujesz - rośniesz, jeśli mniej - chudniesz. Proste :) Siła do podciągania i podnoszenia rzeczy z ziemi nie pochodzi z rąk. Silny człowiek (sztangista, zapaśnik etc) ma przede wszystkim silne nogi i plecy i na tym się koncentrujesz na początku.

a gdzie NOGI i BARKI?

Uderzaj na ten kb. Wszytko zalezy od klubu , od trenera. W mojej sekcji techniki ręczne sa na prawde mocno wałkowane i trener przykłada do tego ogromna rolę. Do tego załapiesz nogi i wątpie że bedziesz chciał wrócić na box.

Za mało na nogi i plecy a za dużo na klatkę.

Nogi i przedramię do poprawy. Reszta wygląda bardzo dobrze.

[...] mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, to [...]

nogi, i to coś ma ruszyć PLECY ?

A gdzie nogi i barki? Plan do wymiany, na biceps więcej niż na plecy, na klatkę więcej niż na plecy...